w twoim wieku ( teraz mam niewiele więcej ) latałem za dorywczymi pracami i kosiłem jakieś pieniądze na odżywki, jedzenie i nie liczyłem już tylko na jedzenie mamy. Wiesz co mam na myśli. Chcesz dobrze wygladać, poświęć się temu.
Nie podałeś ile ważysz itp. + zapotrzebowania kcal i BTW i ile ci tego wyszło z diety.Dlatego popraweie tylko zgrubsza produkty 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T Ok.Ewentualnie trochę mniej twarogu 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g [...]
Wiedzy nie masz kolego o tym sporcie.. "chce ćwiczyć na siłę i rzeźbę" popatrz na sylwetki trójboistów Odwiedź dział odżywianie, poczytaj o diecie kreatyna wychodzi korzystniej w prochu dekstroza może być po treningu chodź preferowałbym carbo przed treningiem to wysokoenergetyczny posiłek izolat przed snem?? Najlepiej to twaróg lub [...]
Troszkę przesadziłem z tym, że się wyrobie w ciągu tygodnia, ale w moim liceum ostatnio jest cięzki zap*****l, przez co nie udało mi się znaleźć czasu na wklejenie planu. Domyślam się, że 95% czytelników nie uwierzy, że można tak intensywnie ćwiczyć i mieć z tego jakieś efekty masowe i siłowe. Chodzę na siłownię od listopada 2005r, przez pierwszy [...]
wyniki siłowe? 1. za mało snu w nocy 2. białko według braków w diecie, kreatyna 10 w dt, 5 w dnt ,ale z kreatyną możesz jeszcze poczekać pare miesięcy, bcaa ( też ci nie potrzebne) 1g na 10kg masy ciała, termo stim to się spytaj w dziale suplementy i odżywki 3. dział odżywianie! 4. nie dla ciebie 5. dieta redukcyjna + aktywność fizyczna najlepiej [...]
Chociaż to nie ten dział, ale udziele ci rady co do jedzenia w przypadku braku czasu. RANO Jeżeli masz czas na płatki i kakao to powinieneś ten czas maksymalnie wykożystać. Wrzuć ile możesz(płatki owsiane, ryż na mleku + truskawki -w końcu sezon owocowy-, makaron z mlekiem i owocami) do tego pozycja z drugiego śniadania tzn. jajka, biały ser. [...]
Dzięki za wskazówki, sog poleciał :) Tylko jeszcze parę pytań: 1. Rodzynki albo miód - ok, ale ich jest tam na prawdę mało - to co na śniadanie to jedna porządna łycha miodu i 2 garści rodzynek.. mogę wywalić. Od razu po treningu zawsze wrzucałem też z 2 garści rodzynek, czasem łychę miodu, a dopiero po pół godziny szedł normalny posiłek. 2. [...]
Niestety nie. Jeśli chodzi o rynek amerykański to wiedzę czerpę z oryginalnych pism "Musclemag", "FLEX" i "Muscle&Fitness". Po prostu uważam, że to co tam widać to się liczy na rynku (MuscleTech, Prolab, Ultimate, MetRx, , Kaizen, i kilka iinych firm. Jeśli firmy nie widać w trzech największych pismach, [...]
666, wreszcie Twój post z którym się zgadzam, ale też nie całkiem. Jeśli chodzi o pepsynę to zadałem juz pytanie Cyberowi, ale może Ty na nie odpowiesz: po co enzym trawienny w czymś co z założenia jest już wstępnie przetrawione i co w ciągu kilkunastu minut ma się znaleść w krwiobiegu i w mięśniach. A czy Ty wiedziałeś że mają 1711mg w tabletce [...]
"Zdarzaly sie male przerwy i troche sie spadalo." W jak często robisz sobie takie przerwy to moim zdaniem nie ma sensu brać odżywek. Albo robi się coś porządnie i systematycznie albo w ogóle. W innym przypadku jakiekolwiek odżywki to kasa w plecy. A jak na Twoją sylwetkę to dużo można zdziałać na samej diecie. Każdy jest w stanie [...]
[...] ryz z OVPOLEM i slodzikiem, mieszany w mikserze do kosystencji twarogu homogenizowanego, albo twarog na slodko ze slodzikiem, ew. z miodem Dobrym rozwiazaniem sa tez firmowe odzywki bialkowe i batony bialkowe (niestety troche drozsze). Tez sa slodzone slodzikami Jak nie masz w domu nic z tych rzeczy i wciaz nieodparta ochote na cos slodkiego, wez [...]
Ale ja się nie obraziłem, naprawdę. Nie mam takiego zwyczaju. Z jednej strony rozumiem, że czasami wiele osób pyta o jedno i to samo, ale często także wyszukanie czegoś nie jest tak proste jakby to się wydawało, bo pytania na pierwszy rzut oka identyczne tak naprawdę różnią się między sobą. :) Przepraszam jeżeli zdenerwowałem kogoś tym co [...]
[...] zajrzyj do działu odywianie i poczytaj popytaj, co do supli to zapewniam cię że nie ma takiej potrzeby, najpierw musisz skupić się na treningu i diecie i wyciągnąc z nich maksimum, później (min. za pół roku) możesz sięgnąc po odzywki, wcześniej to poprostu strata pieniędzy. pulsebeat thx zdr. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-07-01 13:37:53
Ale 40g białka to ma być na samą noc? Dam tak, ze po treningu będe miał 20g z odżywki, później po półgodziny 20g z posiłku i po godzinie 20g przed snem. Czy będzie dobrze?
Rozumiem, skontaktuje się z jakimś dietetykiem na dniach. Jeśli chciałbym zacząć stosować turę wraz ze startem diety, jakie dawki brać i w jaki sposób wykorzystać wszystkie moje suplementy i odżywki?
[...] sprawdzac paskami wykrywajacymi ciala ketonowe. za smak bialka odpowiadaja w wiekszosci slodziki wiec jezeli sklad jest pewny to spokojnie mozna spozywac odzywki bialkowe.mozna poszukac bialek dobrych firm o niskiej ilosci wegli lub calkowicie bez wegli. swoja droga ostro zamierzasz jechac.ketoza eca clen.przygotowujesz sie do [...]
Soldierr, Dareckyy - brawo!!! , gratuluje, wyprzedziliście mnie troche!!! Ten topic tak naprawdę miał służyć czemu innemu!!! Dobrze wiedziałem, że Pro Longatum jest lepszy od isolatu! (szczególnie w tych porach które podałem), chodziło mi tylko o wsze mocne poparcie. (ze względu na zróżnicowaną wchłanialność białek - pro jest lepszy, nawet gdyby [...]
"jestem pewien że odżywki teraz są lepsze niż koks" tu juz pokazujesz brak wiedzy. A osoby niepojetem ktore pisza bzdury znajduja sie na kazdym forum wiec nie oceniaj ogolu po wypowiedzi jednego czy dwoch typkow
[...] jak zaczynałem wzzyłem przy wzroscie 183 cm72 kilo, teraz robie redukcje i waze 85-88 kilo od poczatku mineło jakies 2 lata ciekwaych treningów zycze powodzenia a i jak masz fundusze na odzywki i mozesz na nie przeznaczyc pieniadze to zakup soebie odzywke białkowa na poczatek i ułoz soebie dietke za pomoca naszych ekspertów z działu odzywianie!!
Advantage Rx USA
